Poniedziałek, 06 Luty 2023 r. , Bogdana, Doroty
Złap kondycję przed sezonem narciarskim
2
Zima to specyficzna pora roku, gdzie oprócz specjalnego przygotowania kondycyjnego musimy zadbać o hartowanie naszego organizmu.
Bez tego nasza przygoda na stoku może szybko się skończyć albo uporczywym przeziębieniem albo nieprzyjemną kontuzją.
Jedna i druga rzecz jest mało przyjemna i wyłącza nas, na jakiś czas, z aktywności narciarskiej i snowboardowej. Dobre zdrowie i kondycja są podstawą do tego, by cały sezon zimowy przetrwać bez takich rewelacji.
Sporty zimowe to duże wyzwanie dla naszego ciała.
Nie dość, że zmagamy się z opanowaniem techniki na stoku, spalamy mnóstwo kalorii podczas takiej aktywności, to jeszcze wystawiamy nasz organizm na specyficzne warunki atmosferyczne.
To niska temperatura, potęgowana przez rozrzedzone powietrze górskie, mróz i wiatr.
Nie możemy ot tak po prostu rzucić się w wir wydarzeń.
Trzeba się do nich adekwatnie przygotować.
Organizm trzeba zacząć hartować już od wczesnej jesieni. To zmniejsza wrażliwość na różnice temperatur.
Ćwiczyć trzeba zacząć już na miesiąc przed zaplanowanym wyjazdem.
Popracować warto głównie nad takimi grupami mięśni, szczególnie eksploatowanymi podczas aktywności na stoku.
Takie zachowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji i nadmiernego zmęczenia. Przed każdym treningiem, polecana jest rozgrzewka, by podnieść temperaturę mięśni.
Intensywne rozciągania mają na celu uelastycznić mięśnie i wzmocnić ich przyczepy. Taki pobudzony mięsień od razu reaguje na wszelkie bodźce ruchowe. Taka rozwaga pozwoli przetrwać cały sezon bez najmniejszych komplikacji!
