Niedziela, 19 Styczeń 2025 r. , Henryka, Mariusza
Złap kondycję przed sezonem narciarskim
0
Zima to specyficzna pora roku, gdzie oprócz specjalnego przygotowania kondycyjnego musimy zadbać o hartowanie naszego organizmu.
Bez tego nasza przygoda na stoku może szybko się skończyć albo uporczywym przeziębieniem albo nieprzyjemną kontuzją.
Jedna i druga rzecz jest mało przyjemna i wyłącza nas, na jakiś czas, z aktywności narciarskiej i snowboardowej. Dobre zdrowie i kondycja są podstawą do tego, by cały sezon zimowy przetrwać bez takich rewelacji.
Sporty zimowe to duże wyzwanie dla naszego ciała.
Nie dość, że zmagamy się z opanowaniem techniki na stoku, spalamy mnóstwo kalorii podczas takiej aktywności, to jeszcze wystawiamy nasz organizm na specyficzne warunki atmosferyczne.
To niska temperatura, potęgowana przez rozrzedzone powietrze górskie, mróz i wiatr.
Nie możemy ot tak po prostu rzucić się w wir wydarzeń.
Trzeba się do nich adekwatnie przygotować.
Organizm trzeba zacząć hartować już od wczesnej jesieni. To zmniejsza wrażliwość na różnice temperatur.
Ćwiczyć trzeba zacząć już na miesiąc przed zaplanowanym wyjazdem.
Popracować warto głównie nad takimi grupami mięśni, szczególnie eksploatowanymi podczas aktywności na stoku.
Takie zachowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji i nadmiernego zmęczenia. Przed każdym treningiem, polecana jest rozgrzewka, by podnieść temperaturę mięśni.
Intensywne rozciągania mają na celu uelastycznić mięśnie i wzmocnić ich przyczepy. Taki pobudzony mięsień od razu reaguje na wszelkie bodźce ruchowe. Taka rozwaga pozwoli przetrwać cały sezon bez najmniejszych komplikacji!
Wszyscy dobrze wiedzą, że regularne ćwiczenia fizyczne to klucz do długiego i zdrowego życia, a mimo to z upływem lat coraz łatwiej przychodzi nam rezygnacja z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. To duży błąd, a czas emerytury to doskonała okazja, by go naprawić. Nigdy nie jest za...
Wszyscy wiemy o istnieniu naturalnych sposobów leczenia wielu schorzeń. Jednak zazwyczaj w pierwszej kolejności przychodzi nam do głowy zdrowe odżywianie. Warto jednak skierować myśli na inny tor i spróbować walczyć z chorobą w odmienny sposób. Jest nim aktywność fizyczna. Oczywiście...
Są idealnym miejscem na wczasy dla tych osób, które stawiają na aktywny wypoczynek oraz dla tych, którym marzą się wakacje pełne przygód. Góry Izerskie to piękne widoki i wspaniałe atrakcje, obok których nie można przejść obojętnie. To również wiele popularnych letnisk, na...
