Czwartek, 09 Lipiec 2020 r. ,   Hieronima, Lukrecji, Weroniki

Jak być fit na emeryturze?

   8
Wszyscy dobrze wiedzą, że regularne ćwiczenia fizyczne to klucz do długiego i zdrowego życia, a mimo to z upływem lat coraz łatwiej przychodzi nam rezygnacja z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. To duży błąd, a czas emerytury to doskonała okazja, by go naprawić. Nigdy nie jest za późno by odłożyć pilota do telewizora i ruszyć z wygodnego miejsca na kanapie po lepsze zdrowie i samopoczucie.

Regularna aktywność fizyczna to nie tylko doskonała metoda na poprawę kondycji i zdrowia, ale również sposób na ciekawe i korzystne zagospodarowanie czasu na emeryturze. Ćwiczenia zapobiegają rozwojowi wielu poważnych chorób jak: otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, osteoporoza i sarkopenia - stopniowa utrata masy mięśniowej i siły fizycznej. Jednak mordercze treningi na siłowni i udział w szaleńczym maratonie to nie zawsze kusząca propozycja dla osób 60 plus.

Dlatego coraz więcej ekspertów fitness dla aktywnych seniorów poleca delikatne ćwiczenia takie jak: regularne spacery (także nordic walking), pływanie, joga i taniec. Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na wytrzymałość i elastyczność ciała. Nie obciąża mięśni i bezboleśnie poprawia kondycję. Spacer na łonie natury, a szczególnie coraz popularniejszy w ostatnich czasach marsz z użyciem kijów, czyli tzw. nordic walking, nie obciąż stawów, a jednocześnie angażuje mięśnie całego ciała.

Joga wycisza, relaksuje i pomaga zachować pogodę ducha na długie lata. Taniec uwalnia pozytywną energię i łączy ludzi w każdym wieku. Życie na emeryturze nie musi być nudne i samotne. Aktywność fizyczna, uprawiana mimo upływających lat, pomaga wyjść do ludzi i zachować optymizm na długie lata. Emerytura może być początkiem nowych, budujących doświadczeń, jeśli tylko zdecydujemy się wstać z fotela i rozpocząć aktywne życie z pasją.



ParasoledlaCiebie.pl to oferta parasoli plażowych oraz przeciwsłonecznych. Szeroka gama wzorów i kolorów, trwałe materiały, wytrzymałość to...
Na terenie tak pięknego pasma, jakim są Góry Świętokrzyskie, na brak atrakcji nikt nie będzie mógł narzekać. Kto szuka wyjątkowych...
Te wyjątkowe góry są rajem dla wszystkich miłośników przyrody, zabytków i aktywnego wypoczynku. Gęsta sieć szlaków pieszych oraz popularne...