Złap kondycję przed sezonem narciarskim

zaprawa przed sezonemZima to specyficzna pora roku, gdzie oprócz specjalnego przygotowania kondycyjnego musimy zadbać o hartowanie naszego organizmu. Bez tego nasza przygoda na stoku może szybko się skończyć albo uporczywym przeziębieniem albo nieprzyjemną kontuzją. Jedna i druga rzecz jest mało przyjemna i wyłącza nas, na jakiś czas, z aktywności narciarskiej i snowboardowej. Dobre zdrowie i kondycja są podstawą do tego, by cały sezon zimowy przetrwać bez takich rewelacji. Sporty zimowe to duże wyzwanie dla naszego ciała. Nie dość, że zmagamy się z opanowaniem techniki na stoku, spalamy mnóstwo kalorii podczas takiej aktywności, to jeszcze wystawiamy nasz organizm na specyficzne warunki atmosferyczne. To niska temperatura, potęgowana przez rozrzedzone powietrze górskie, mróz i wiatr. Nie możemy ot tak po prostu rzucić się w wir wydarzeń. Trzeba się do nich adekwatnie przygotować. Organizm trzeba zacząć hartować już od wczesnej jesieni. To zmniejsza wrażliwość na różnice temperatur. Ćwiczyć trzeba zacząć już na miesiąc przed zaplanowanym wyjazdem. Popracować warto głównie nad takimi grupami mięśni, szczególnie eksploatowanymi podczas aktywności na stoku. Takie zachowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji i nadmiernego zmęczenia. Przed każdym treningiem, polecana jest rozgrzewka, by podnieść temperaturę mięśni. Intensywne rozciągania mają na celu uelastycznić mięśnie i wzmocnić ich przyczepy. Taki pobudzony mięsień od razu reaguje na wszelkie bodźce ruchowe. Taka rozwaga pozwoli przetrwać cały sezon bez najmniejszych komplikacji!



Sezon narciarski czas zacząć!
"Krzyżowa Góra" jest znanym ośrodkiem turustycznym, ale także to siedziba zimowych sportów na terenie północnej Polski. "Krzyżowa Góra" znajduje się w Lidzbarku Warmińskim w województwie Warmińsko-Mazurskim. Dzięki takiemu obiektowi także osoby, które nie mieszkają na obszarach...
Jak zorganizować wyjazd integracyjny dla pracowników?
Coraz więcej firm decyduje się na organizację wyjazdów bądź też szkoleń integracyjnych dla swoich pracowników. Wyjazd integracyjny powinien być zaplanowany w najdrobniejszych szczegółach, ponieważ ewentualna wpadka w tym względzie rzutuje na wizerunek całej firmy. Przede...
Piękne mieszkanie to także piękna kuchnia

Obok pięknych rzeczy nie da się przejść bez zatrzymania. Każdy marzy o tym, aby jego mieszkanie było najpiękniejsze i prezentowało się jak najlepiej. Trzeba zauważyć, że aby mówić o pięknym mieszkaniu powinno ono być urządzone w...