Złap kondycję przed sezonem narciarskim

zaprawa przed sezonemZima to specyficzna pora roku, gdzie oprócz specjalnego przygotowania kondycyjnego musimy zadbać o hartowanie naszego organizmu. Bez tego nasza przygoda na stoku może szybko się skończyć albo uporczywym przeziębieniem albo nieprzyjemną kontuzją. Jedna i druga rzecz jest mało przyjemna i wyłącza nas, na jakiś czas, z aktywności narciarskiej i snowboardowej. Dobre zdrowie i kondycja są podstawą do tego, by cały sezon zimowy przetrwać bez takich rewelacji. Sporty zimowe to duże wyzwanie dla naszego ciała. Nie dość, że zmagamy się z opanowaniem techniki na stoku, spalamy mnóstwo kalorii podczas takiej aktywności, to jeszcze wystawiamy nasz organizm na specyficzne warunki atmosferyczne. To niska temperatura, potęgowana przez rozrzedzone powietrze górskie, mróz i wiatr. Nie możemy ot tak po prostu rzucić się w wir wydarzeń. Trzeba się do nich adekwatnie przygotować. Organizm trzeba zacząć hartować już od wczesnej jesieni. To zmniejsza wrażliwość na różnice temperatur. Ćwiczyć trzeba zacząć już na miesiąc przed zaplanowanym wyjazdem. Popracować warto głównie nad takimi grupami mięśni, szczególnie eksploatowanymi podczas aktywności na stoku. Takie zachowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji i nadmiernego zmęczenia. Przed każdym treningiem, polecana jest rozgrzewka, by podnieść temperaturę mięśni. Intensywne rozciągania mają na celu uelastycznić mięśnie i wzmocnić ich przyczepy. Taki pobudzony mięsień od razu reaguje na wszelkie bodźce ruchowe. Taka rozwaga pozwoli przetrwać cały sezon bez najmniejszych komplikacji!



Lidzbark Warmiński ? piękny o każdej porze roku
Każdy, kto po raz pierwszy odwiedza Lidzbark Warmiński jest zachwycony zarówno jego otoczeniem przyrodniczym, jak również ciekawą architekturą. Niewiele osób wie, że w lecie miasto to staje się najweselszym miastem w Polsce. Wszystko za sprawą Biesiady Humoru i Satyry jaka ma...
"Krzyżowa Góra" ciekawa alternatywa dla narciarzy z północnej Polski
Po niemal dwuletniej przerwie ośrodek narciarski "Krzyżowa Góra" w Lidzbarku Warmińskim, na nowo zaczął funkcjonować i ruszył w sezonie 2011/2012. Ogromne zainteresowanie turystów, ale też bardzo dobre przygotowanie organizatorów, sprawiło, że sezon ten zapisał się do bardzo...
Letni wypoczynek z dzieckiem
Potrzebujecie spokojnego, wolnego od napływu turystów, pomysłu na wypoczynek. Idealną opcją będą Koninki. Urokliwa miejscowość w województwie małopolskim, w pobliżu pasma górskiego Gorce. Urzeka przyjemnym klimatem, niosąc wymarzony relaks. Dobrze spędzić tu przynajmniej parę dni,...